Sen a nasza cera
czyli jak sen wpływa na naszą cerę
Jednym z bardzo ważnych a niedocenianych czynników, które mają bardzo duży wpływ na jakość naszej cery jest sen.
Czym jest sen?
Z definicji (wikipedia.pl) sen jest stanem czynnościowym ośrodkowego układu nerwowego, cyklicznie pojawiający się i przemijający w rytmie dobowym, podczas którego następuje zniesienie świadomości i bezruch.
Co więc dzieje się podczas snu?
Następuje wyłączenie aktywności naszego ośrodkowego układu nerwowego i uruchomienie jego systemów naprawczych. W czasie snu zostają więc naprawione powstałe uszkodzenia i regeneracja na poziomie fizycznym. Następuje „odpoczynek” i „zresetowanie” całego organizmu, zarówno umysłu jak i ciała oraz wyregulowanie gospodarki hormonalnej.
Regeneracja jednak może nastąpić tylko wtedy, gdy jest odpowiednia ilość czasu na nią i nie jest ona zakłócana. Analogicznie jak w przypadku naszego komputera, który również potrzebuje co pewien czas „wyczyszczenia”, uporządkowania i zresetowania. I nie możemy mu w tym czasie przeszkadzać.
A co się dzieje, gdy nie pozwolimy na pełny reset?
Jesteśmy wtedy zmęczone(i), rozkojarzone(i), nasza koncentracja się pogarsza, mamy trudności z zapamiętywaniem. Czujemy się rozdrażnione(i), szybciej stresujemy się, a więc stymulujemy produkcję kortyzolu – hormonu stresu. Zostaje zaburzona nasza gospodarka hormonalna. Organizm staje się rozregulowany. I to wszystko ma olbrzymi wpływ na nasze zdrowie, naszą odporność, na naszą skórę.
I od razu to na niej widać. Staje się ona szara, matowa, mniej elastyczna, zmęczona, może nawet pojawić się trądzik. Szczególnie widać to pod oczami, gdy są opuchnięte , podkrążone, z cieniami pod nimi. Brak snu powoduje rozszerzanie się naczyń krwionośnych. A ponieważ skóra pod oczami jest bardzo delikatna, mogą spowodować jej przebarwienia.
Dlatego jednym z podstawowych czynników przy pielęgnacji skóry jest odpowiednia ilość snu, który w przypadku dorosłego człowieka powinien trwać około 8 godzin.
W czasie snu następuje regeneracja poszczególnych narządów, a m. in. skóry. Nie ma ona wtedy kontaktu z czynnikami zewnętrznymi takimi jak słońce, wiatr, niekorzystne środowisko i może skupić się na odpoczynku, odnowie i spokojnym przyswajaniu preparatów kosmetycznych. Stabilizuje się tętno i ciśnienie.
Podczas odpoczynku następuje stabilizacja ciśnienia i tętna. Zwiększa się przepływ krwi, a więc substancje zawarte w naszych kosmetykach lepiej się wchłaniają.
Jak sobie radzić?
- Przestrzegać regularnego snu ok. 8 godzin. Starać się chodzić spać o tej samej porze.
- Wietrzyć pokój przed snem i jeżeli to możliwe spać przy otwartym oknie.
- Dobrze jest, jak śpi się w pokoju, w którym nie pracuje się i nie ogląda TV, nie używa komputera, smartfonu itp.
- Nie aktywować mózgu przed snem. Nie oglądać TV, nie korzystać z komputera
- Nie objadać się kilka godzin przed snem.
- Używać odpowiednio profilowanych poduszek pod głowę zapobiegających powstawaniu tzw. zmarszczek sennych
W razie pytań proszę o kontakt: kolagenia@gmail.com tel. 516 342 852
